חיפוש עבודה: איך להתמודד עם המחשבה שאתם כישלון?

“שמור על מחשבותיך- הן הופכות למילים,

שמור על מילותיך- הן הופכות למעשים,

שמור על מעשיך- הם הופכים להרגלים,

שמור על הרגליך- הם הופכים לאופי שלך,

שמור על אופייך- הוא הופך לגורלך.”

זהו ציטוט מלפני עשרות שנים של היזם האמריקאי פרנק אאוטלו, אבל הרעיון בבסיס שלו הוא די חדש.

מה זה נוירופלסטיות ואיך זה קשור לחיפוש עבודה?

אז נניח שאתם מחפשים עבודה, עזבו את זה שבקושי חוזרים אליכם כשאתם שולחים קורות חיים כי זה יותר גרוע מזה- עד שכבר כן חוזרים ואתם מוזמנים לראיונות- אתם לא עוברים אותם. פעם אחת, שניה, שלישית… מבלי ששמתם לב זו כבר הפעם החמישית שאתם מקבלים תשובה שלילית ממעסיק אחרי ראיון ראשון.

ומה קורה לכם בראש בכל פעם שעוד תשובה שלילית מגיעה?

כל דחיה מובילה לאותה המחשבה “דחו אותי, לא רוצים אותי, אני כנראה לא טוב”.

וכך נוצר לו דפוס חדש, כי ככל שהמצב חוזר על עצמו- צצה גם המחשבה “אני כישלון”. המוח יוצר קישור בין התשובה השלילית לבין ערך עצמי נמוך. עם הזמן, המסלול הזה מתחזק ומייצר יותר ייאוש ופחות מוטיבציה להמשיך לנסות.

במשך עשרות שנים חוקרים חשבו שהמוח שלנו לא ניתן לשינוי, אבל כיום כבר מאמינים שהמוח יכול להשתנות בתגובה לדברים שאנחנו חווים ולמחשבות שאנחנו חושבים.

אבל יש גם בשורה טובה בכל זה… זה הולך לכל הכיוונים- לכיוון שלילי או חיובי.

חוקרים טוענים כיום שאנחנו לא קורבנות של הרגשות, המחשבות או ההרגלים שלנו- דווקא להיפך- יש לנו שליטה, ויש לנו יכולת להשתנות וזאת בגלל שהמוח שלנו לא קבוע- הוא גמיש (= נוירופלסטיות), וניתן לאמן אותו לחשוב ולהרגיש אחרת, בדיוק כמו שמאמנים שריר.

איך להתמודד עם כשלונות ואכזבות בחיפוש עבודה?

1. שולטים במחשבות- בכל פעם שצצה מחשבה אוטומטית “אין לי סיכוי” או ” בחיים לא אמצא עבודה”- מנסחים אותה מחדש: “המשרה לא התאימה לי” או “לא ראו אותי כמועמד מתאים, אבל אמשיך הלאה. יהיו עוד הזדמנויות” או “לא הלך, אבל לפחות למדתי עוד משהו שאני יכול לשפר לקראת הראיון הבא”. הקפדה לחזור שוב ושוב על ניסוחים כאלה שוברת את הדפוס: דחיה = שלב בתהליך החיפוש, ולא הוכחה שאני לא טוב.

2. מגדירים מראש תגובה רגשית אחרת- במקום לתת לאכזבה, לתסכול ולכעס להציף בלי גבול, מגדירים מראש תגובה קבועה כלשהי, למשל: שיחה עם חבר טוב או אימון ספורט. כשעושים את זה באופן עקבי, המוח לומד שדחיה לא מובילה אוטומטית לקריסה, אלא לרצף הבא: דחיה -> זיהוי -> הרגעה.

3. הופכים כל דחיה לשיעור- אחרי כל “לא” שואלים: מה כן עבד (גם אם קטן)? מה צריך לעשות אחרת בפעם הבאה? איזה צעד קטן אפשר לעשות כבר מחר כדי לשנות משהו? כך המוח לומד לחפש שינוי, פתרון והתקדמות במקום להיתקע.

4. יוזמים הזדמנויות של הצלחה בכוונה- כדי לאזן את החוויות השליליות- מייצרים בכוונה חוויות חיוביות, למשל: מאתרים מחר פי 2 משרות רלוונטיות (הצלחה!), יוזמים פניה ל- 5 אנשים בלינקדאין (הצלחה!), קובעים לקפה עם קולגה מהעבר (הצלחה!). הצלחות קטנות מזינות את המוח בתחושת מסוגלות ומחלישות את האמונה “אני לא מצליח בכלום!”.

אגב, גם לקבוע איתי פגישת יעוץ זה צעד בכיוון של לקיחת שליטה וביצוע של פעולה לקראת שינוי. לא תאמינו כמה פעמים אנשים שתיאמו איתי פגישה, עדכנו אותי עוד לפני שהספקנו להיפגש שקרה משהו טוב (זומנו לראיון, עברו ראיון בהצלחה…).

איך זה הגיוני? הרי עדיין לא נפגשנו… נו, כנראה שכשמחליטים לקחת את הדברים בידיים, דברים מתחילים לקרות…

רוצים גם? בקשו ממני פרטים על פגישת היעוץ: 054-7380310.

מאיה בוכניק

זקוקים לשינוי בקריירה? מתלבטים אם זה הזמן לעזוב מקום עבודה? התחלתם לחפש והחיפוש תקוע? שולחים קורות חיים ולא מקבלים שום תגובה? מקבלים שוב ושוב תשובות שליליות לאחר ראיונות עבודה? זה בדיוק הזמן לתאם פגישת יעוץ!

לפרטים נוספים על פגישת היעוץ לחיפוש עבודה: כתיבת קו”ח, סימולציה של ראיון עבודה, שדרוג פרופיל לינקדאין, תכנון קריירה וכמובן גם לתיאום, צרו קשר:
054-7380310 | maya.bouhnik@gmail.com

מאיה בוכניק- אודות

מאיה בוכניק- פרסומים במדיה

מאיה בוכניק- שאלות ותשובות שכיחות על פגישת היעוץ (קריירה/חיפוש עבודה)

– כתיבה, בדיקה ושדרוג קורות חיים
– התאמת קורות חיים למשרה ספציפית
– פניה נכונה למשרות הנכונות
– סימולציית הכנה לראיון עבודה אישיותי ממוקדת תפקיד
– תכנון נכון של קריירה
– מיתוג נכון ברשתות חברתיות
– חיפוש עבודה באמצעות לינקדאין
– טיפים להצלחה בראיונות עבודה
– טיפים וכלים להרחבת שיטות חיפוש העבודה
– אסטרטגיות חיפוש עבודה לבכירים
– עבודה יעילה יותר עם חברות השמה
– משא ומתן על חוזים והצעות שכר