כשחיפוש העבודה מרגיש כמו נסיעה ברכבת הרים: 5 טיפים שיעזרו לכם לרדת ממנה

לפעמים הגבול בין מה שאני עושה (פגישות יעוץ בנושאי קריירה וחיפוש עבודה) לבין פגישה עם פסיכולוג/ פסיכותרפיסט הוא דק מאוד. ולמה? משום שכשנושא פגישת היעוץ הוא חיפוש עבודה, אנחנו אמנם עוסקים בבעיה שאפשר לאפיין אותה יחסית מהר, אבל היא נושאת בקרבה המון-המון רגשות.

אם חיפשתם עבודה מתישהו לאחרונה, אתם בטח זוכרים איך הרגשתם… הרי מדובר ללא ספק ברכבת הרים של רגשות. יום אחד אתם למעלה, מתרגשים עד עמקי לבבכם מהזימון לראיון לתפקיד סופר מלהיב, שבוע לאחר מכן אתם כוססים ציפורניים בעצבנות בהמתנה לתשובה ואז מגיעה נפילה בדמותה של התשובה השלילית, אבל יומיים אחרי, מבשרים לכם שעברתם שלב לתפקיד שהתראיינתם אליו לפני חודש וכבר הפסקתם לחכות לו. כל הזמן ups&downs… עליות וירידות ושלל תחושות: תקווה, שמחה, תסכול, כעס, עלבון… מה לא? הכל יש בתהליך הזה…

להגיד לכם שזה קל? אני בטח שלא יכולה.

אבל, אני יכולה לנסות לשנות לכם קצת את הדרך שבה תתמודדו עם רכבת ההרים הזו, כי היי… אתם כבר בתוך הקרונית (מבחירה, או שלא) ותוך רגע הרכבת מתקרבת לעוד לופ של 360 מעלות… אז מוכנים? החזיקו חזק, וודאו שאין עליכם חפצים שעלולים לעוף ו…הנה:

5 טיפים להתמודדות עם הלחץ שמלווה את תהליך חיפוש העבודה:

1. הגיעו לתהליך מוכנים- דמיינו שעליתם לרכבת שחשבתם שהיא סתם רכבת ככל הרכבות ואז…רגע לאחר מכן, גיליתם שזו רכבת הרים. נעים לכם? כנראה שלא, אפילו מפחיד ומלחיץ! אבל, אם יש לכם זמן להתרגל למחשבה שתעלו על רכבת כזו ואם מראש תסתכלו מהצד על אנשים אחרים שעולים לרכבת, תצפו ב 2-3 סיבובים שלה וגם תגלו כמה זמן אורכת הנסיעה ושלמרות כל הפיתולים המפחידים, האנשים שעלו עליה יורדים ממנה נלהבים, מחייכים ומרוצים, אזי… במקרה כזה, כנראה שתהיו הרבה הרבה יותר מוכנים והרבה פחות מופתעים מהנסיעה. נו, ידע זה כוח, גם כשעולים על רכבת הרים. אז, אם אגיד לכם שייקח לכם בממוצע לפחות 4-5 חודשים למצוא עבודה חדשה, שעבור מחפשי עבודה רבים התהליך אפילו ארוך יותר ושהסיכוי שלכם לקבל תגובה לאחר משלוח קורות חיים עומד על 5-8 אחוז, מה אז? אני מניחה שהידיעה המקדימה של הנתונים הללו תכין אתכם מראש לתהליך עצמו ותוריד ברמה מסויימת את ההפתעה מכך ששוב שלחתם קו”ח ושוב לא קיבלתם תגובה… זה אמנם עדיין יהיה לא נעים, אבל כנראה שרמת התסכול/ כעס/ עלבון תהיה נמוכה יותר. והכי חשוב, ייתכן שבזכות הידע המקדים, תבינו שזה לא אישי- פשוט, ככה זה.
2. הבינו שזה משחק של מספרים גדולים- דמיינו שאתם מבקרים בקזינו בלאס וגאס ושמים את כל הכסף שלכם ברולטה על מספר ספציפי אחד. זו החלטה די מוזרה, נכון? הרי מה הסיכוי שמזלכם יתמזל עד כדי כך שדווקא על המספר הזה הכדור יעצור… כך גם בחיפוש עבודה, פזרו את הפעולות שלכם כמה שיותר רחב: השתמשו בכמה שיותר מקורות שדרכם תיחשפו למשרות, חפשו במקביל מספר סוגים של תפקידים, שלחו כמה שיותר קורות חיים ואל תפסיקו לשלוח עד שתחתמו על הסכם עבודה. ככל שיותר אסימונים יהיו בתנועה, ככל שיותר הזדמנויות ייפתחו ותהיו במקביל ביותר תהליכים, כך תשובה שלילית מאחד מהם תקבל פחות משקל ותתאזן על ידי שאר התהליכים שכן יתקדמו.
3. אל תפנטזו מוקדם מידי- במילים אחרות: תרגיעו עם הציפיות. כן, אז זימנו אתכם לראיון בחברה ממש טובה ומותר לכם לשמוח ולהתרגש ובטח שכדאי להתכונן, אבל קצת מוקדם מידי להתחיל לפנטז על הנוף לים שיהיה לכם מהמשרד המגניב של החברה. רכבת הרים של רגשות נובעת פעמים רבות מזה שאנחנו מקדימים מידי את המאוחר. הדמיון שלנו כבר רץ קדימה ואנחנו מתכננים תכנונים ומסיקים מסקנות, בעוד שהמציאות עוד מזדחלת לה אי שם מאחור… קצת כמו לקבוע לצאת לבליינד דייט עם מישהו ועוד לפני הפגישה לדמיין אותו מתחת לחופה. רגע, קחו נשימה ושמרו על איפוק, כי כגודל הציפיה- כך גודל האכזבה.
4. קחו אחריות על הסיטואציה, אבל רק על הצד שלכם בסיפור- אתם יודעים, זה קל מאוד להאשים את כל העולם לגבי דברים לא טובים שקורים לכם וזה לא נכון לנהוג כך… אבל מצד שני, יש את אלו ההפוכים, שסוחבים על גבם ייסורי מצפון ותחושות אשמה על כל מה שקורה, גם על מה שלא באחריותם וגם כך לא נכון לנהוג… במילים אחרות, היו שקולים, זהו את החלקים בתהליך שהם כן באחריותכם ובשליטתכם, חפשו מה ניתן לתקן ואיפה אפשר לשפר, ומצד שני, הבינו שיש גם דברים שבאמת לא תלויים בכם. תהליכי הגיוס של עובדים חדשים לגמרי אינם מושלמים, וגם המעסיקים עצמם יודעים את זה. כמחפשי עבודה אתם צריכים לעבור מסע של מכשולים, לדלג מעל תוכנות סינון אוטומטיות, לתת פייט לאינספור מתחרים, לסמוך על רמת ההבנה והריכוז של אלו שממיינים את קורות החיים, לפעמים תיאור התפקיד משתנה תוך כדי תהליך ולעיתים מגיש מועמדות דווקא למשרה הזו עובד מבפנים שיש לו עדיפות על פני מועמדים מבחוץ וכו’ וכו’… קבלו את זה שאתם לא באמת יכולים לשלוט על כל מה שקורה- רק על מה שבצד שלכם- את הצד שלכם בצעו באופן הטוב ביותר שאתם יכולים ואת מה שלא באחריותכם- ש-ח-ר-ר-ו !
5. שמרו על איזון, אל תתנו לתהליך חיפוש העבודה להשתלט לכם על המחשבות, הזמן ובכלל, על כל החיים שלכם– מספרים על מרצה לפסיכולוגיה שרצתה ללמד את הסטודנטים שלה איך מתמודדים עם לחצים ודאגות. במהלך השיעור היא הרימה כוס שהיתה מלאה בחציה במים ושאלה את הסטודנטים שלה שאלה. אם הניחוש שלכם הוא שהיא שאלה אותם אם הכוס חצי מלאה או חצי ריקה, אתם טועים, כי השאלה שלה היתה: “עד כמה הכוס הזאת כבדה?” הסטודנטים ענו כל מיני תשובות עם ניחושים לגבי המשקל, אבל התגובה שלה לכל התשובות היתה מפתיעה: “המשקל הפיזי של הכוס בכלל לא משנה, מה שמשנה הוא כמה זמן אני מחזיקה את הכוס… – אם אחזיק אותה במשך דקה, זו לא תהיה בעיה, אם אחזיק אותה שעה, הזרועות שלי יכאבו ואם אצטרך להחזיק אותה במשך יום שלם, כנראה שארגיש נימול ואפילו שיתוק. בכל המקרים, המשקל של הכוס לא משתנה, מה שמשתנה זה הזמן. ככל שאחזיק אותה יותר זמן- כך עבורי היא תהיה כבדה יותר. המסקנה מזה היא אחת: הלחצים, החרדות והדאגות בחיים הן ממש כמו כוס המים הזאת- אם תחשבו עליהם לזמן קצר, שום דבר לא יקרה, אם תחשבו עליהם לזמן ארוך יותר, הם יתחילו לכאוב ואם תחשבו עליהם כל היום, הם ישתקו אתכם ולא תוכלו לתפקד… לכן, זכרו להניח את הכוס!”.

נ.ב

גם פגישת הכנה לראיונות עבודה מורידה את מפלס הלחץ. קבעו איתי פגישה כזו: 054-7380310.

מאיה בוכניק

זקוקים לשינוי בקריירה? מתלבטים אם זה הזמן לעזוב מקום עבודה? התחלתם לחפש והחיפוש תקוע? שולחים קורות חיים ולא מקבלים שום תגובה? מקבלים שוב ושוב תשובות שליליות לאחר ראיונות עבודה? זה בדיוק הזמן לתאם פגישת יעוץ!

לפרטים נוספים על פגישת היעוץ לחיפוש עבודה: כתיבת קו”ח, סימולציה של ראיון עבודה, שדרוג פרופיל לינקדאין, תכנון קריירה וכמובן גם לתיאום, צרו קשר:
054-7380310 | maya.bouhnik@gmail.com

– כתיבה, בדיקה ושדרוג קורות חיים
– התאמת קורות חיים למשרה ספציפית
– פניה נכונה למשרות הנכונות
– סימולציית הכנה לראיון עבודה אישיותי ממוקדת תפקיד
– תכנון נכון של קריירה
– מיתוג נכון ברשתות חברתיות
– חיפוש עבודה באמצעות לינקדאין
– טיפים להצלחה בראיונות עבודה
– טיפים וכלים להרחבת שיטות חיפוש העבודה
– אסטרטגיות חיפוש עבודה לבכירים
– עבודה יעילה יותר עם חברות השמה
– משא ומתן על חוזים והצעות שכר